2010年1月2日 星期六

食物熱量



外食一覽表

食物名稱

數量

熱量(大卡)

食物名稱

數量

熱量(大卡)

肉鬆飯糰

1

208

鮪魚飯糰

1

222

火腿手捲

1

297

鮪魚手捲

1

337

火腿沙拉三明治

1

210

千層鮪魚三明治

1

320

食物名稱

數量

熱量(大卡)

食物名稱

數量

熱量(大卡)

饅頭

1

280

叉燒包

1

225

鮮肉包

1

210

菜包

1

200

茶葉蛋

1

75

熱狗大亨堡

1

450

熱狗

1

245

蛋餅

1

255

燒餅油條

1

415

煎蘿蔔糕

1

180

水餃

10

535

米粉湯

1

185

蚵仔麵線

1

220

花生豬血糕

1

115

雞腳

3

115

糯米腸

80/1

150

油條

1

230

鍋貼

10

567

小籠包

5

500

紅燒臭豆腐

2

380

乳製品

食物名稱

數量

熱量(大卡)

食物名稱

數量

熱量(大卡)

全脂牛奶

240毫升

150

全脂奶粉

4湯匙

150

低脂牛奶

240毫升

120

低脂奶粉

3湯匙

120

脫脂牛奶

240毫升

80

脫脂奶粉

3湯匙

80

養樂多

1

100

優酪乳

1/200毫升

120

飲料類

食物名稱

數量

熱量(大卡)

食物名稱

數量

熱量(大卡)

蕃茄汁

350ml/

64

可口可樂

350ml /1

178

柳橙原汁

236ml/

110

健怡可口可樂

350ml /1

3.5

雪碧

350ml /1

147

百事可樂

350ml /1

161

蘋果西打

350ml /1

147

黑松沙士

350ml /1

126

低糖烏龍茶

350ml /1

52

無糖烏龍茶

350ml /1

0

低糖麥子茶

350ml /1

50

統一純喫茶(綠茶)

350ml /1

100

寶礦力

350ml /1

91

三和一咖啡隨身包

1

45-50

水果類

食物名稱

數量

熱量(大卡)

食物名稱

數量

熱量(大卡)

榴槤

1枚肉

60

油桃

1

60

蓮霧

2-3

60

奇異果(中)

1

60

香蕉(小)

1

90

葡萄

12-15

120

楊桃(小)

1

60

葡萄柚(中)

半顆

75

草莓

8-10

60

櫻桃

12-15

100

橘子

1

60

小蕃茄

10

60

棗子(中)

2

60

蘋果(小)

1

60



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